Franchies: Les Franchies n'aiment pas les régimes

Les filles c'est toujours pareil: on se trouve toujours trop grosse. Mais les régimes c'est bien trop restrictif, et du coup on reprend ce qu'on a perdu.

Vous connaissez bien sur le Régime Dukan, à base de protéines pour nourrir les muscles et perdre de la graisse. Ca parait bien, mais il est très difficile à bien suivre.
La plupart du temps quand on commence un régime, on mange très peu voire plus du tout. On perd vite, mais notre corps se croit en famine. Dès que l'on recommence à manger, hop! on reprend tout.

Alors voici quelques conseils des Franchies pour perdre du poids.

Premièrement (et on le dira jamais assez) FAITES DU SPORT. Le sport permet de se dépenser, et c'est très bon pour le moral aussi. Ca améliore votre métabolisme, donc votre corps éliminera les graisses plus facilement.
Pour les filles, il faut faire beaucoup de cardio (courir, vélo, elliptique, marche, zumba) avec un minimum de 30 minutes et augmenter au fur et à mesure. Si vous pouvez, terminez par une séance de fitness (vous pouvez trouver des entrainements très bien conçus sur l'application Nike Training Club).
Pour les garçons, il faut prendre du muscle donc l'entrainement est différent. Il faut s'échauffer, et faire des exercices de musculations pendant 20-30 minutes, et finir par le cardio. Comme ça le muscle sera plus sollicité.

Deuxièmement, il faut faire gaffer à l'alimentation. Il faut s'habituer à manger de la viande, et des légumes. Attention aux féculents, et au craquage gâteaux. Si vous avez une petite faim dans la journée, prenez des biscuits au son d'avoine, des fruits (secs).
Le matin on peut bien manger, il faut prendre des forces pour la journée. Le midi on mange léger. Et le soir, on mange peu, car c'est le soir que l'on stocke les graisses.
Vous pouvez vous faire plaisir une fois par semaine, un repas où vous mangez vraiment ce qu'il vous plait (parce que oui ce petit dessert au nutella a l'air pas mal).

Et pour vous motiver, notre sélection sport.